jak fajnie

Z powodu ciezaru, nie trafia na sale, mam nadzieje :) Trafia do domku i beda czekac. I ja sie nie moge ich doczekac, jak juz beda u mnie zrezygnuje z silowni. Zrobie sobie porzadny drazek w ogrodzie i pocalujta misia w nos - jesli zajrze do klubu to goscinnie raz w czas. Widzialem Twoj film balkonowy i chcialbym miec taka mobilnosc, do tego bede [...]

Pandarek bardzo fajnie wszystko Ci wytłumaczył, nagrywaj często i porównuj z filmikami na yt jak inni wyciskają. Drugi filmik wg mnie o niebo lepiej, choc dalej dużo jest do poprawy, ale bez stresu ;-) Uważam, że powinieneś dołożyc ciężaru, żeby Cię lekko "gniotło" bo tymi piórkami sobie machasz i lata we wszystkich kierunkach, widac, że jest dużo [...]

albo jak chcesz cos na kształt panierki to zmkisowane platki owsiane daj ogolnie dzial kuchnia sfd urozmaici dosc fajnie odzywianie

[...] kg x 15 12,5 kg x 15 15 kg x 15 15 kg x 11 RAMPA 12 koniecznie bo 15 powt tutaj bedzie bezcelowe. 3. Brama z gory 4x20 wszystkie 1 sztabka x 20 Fajnie poczulem, zwlaszcza jak wyciag pociagal do gory piersiowe. 4. Uginanie sztanga RAMPA 15 10 kg x 15 15 kg x 15 17,5 kg x 15 20 kg x 12 Slabiej wyszlo niz tydzien temu ale praca bicepsow byla [...]

http://www.sfd.pl/ZBI%C3%93R_TEMAT%C3%93W_TESTOWYCH_DZIA%C5%81U_SUPLE.-t905925.html napisz jakie przedtreningówki już jadłeś + krótki opis jak na Ciebie dzialaly ostatnio np. dy nox pump z gera słabo działało i dość "dziwnie" , FA Napalm Shoot - za pierwszym razem fajnie , pozniej juz lipa. Ze sciteca hotblood i jeszcze jedną przedtreningówke , [...]

[...] w ogóle nie stosowałem suplementów, zrobiłem tylko jeden cykl na kreatynie i beta-alaninie, a wcześniej niepełny cykl na samej kreatynie. Dlatego nie będę miał za bardzo jak porównać suplementów Iron Horse Series do produktów innych firm, ale myślę że mój test przyda się przede wszystkim tym, którzy zaczynają przygodę z suplementami. Czego [...]

[...] barki mam słabe to wiedziałam, ale żeby aż tak @-) 2a. tu bardzo fajnie, czułam poślady! 8-) w 3 serii nogi już z betonu 2b. w ostatniej serii puścił chwyt, a w ogóle to bolało jak cholera 4. hmmm }:-( miska czysta, na oko, wg 100/50/250 + chleb, jaja, warzywa + jaglana, jaja, masło, banan + szproty, chleb, masło + gulasz indyczy z ryżem + jw.

Witaj dador. Witajcie koledzy Przy okazji odpowiedzi dadorowi się przywitam ponieważ to mój pierwszy post. Przywitam się w podobny sposób jak kiedyś pisał RafałRRRR, czyli witajcie przyjaciele mimo, że mnie nie znacie ja was jakbym znał od dłuższego czasu ;). Tak wyszło, że tylko czytam i Wasze wspaniałe sukcesy obserwuje i wielki szacunek dla Was [...]

[...] 80x10 -podciaganie cc x6, 5 x6, 10 x6, cc x8 -wyciag gorny szereko nachwyt 40x14, 50x8, 50x8, 40x10 -wyc gorny uchwyt V 3s 4x8-10 -wyc wasko 50x10, 80x8, 110x6, 80x10 -francuz 37x8, 37x8, 47x6, 47x6 -dipsy cc x8, cc x8 /SFD/Images/2016/1/24/e366ed17fe5b4319a81292ea44d4ca3e.jpg na foto chvja widac ale lapki fajnie juz nabilo a skora jak papier %))

Dobrze ze zapytales, niestety ale nie mozna jednoczesnie chudnac, palic tluszcz i tyc z miesniami. Jak forma? Pierwszy trening ciezki? Duzy spadek kondycji, wytrzymalosci itp.? Sam mam za soba pare miechow przerwy i ciekaw jestem jak bedzie jak wroce. Fajnie ze dalej probujesz i sie starasz, myslalem ze wypadniesz z "gry" :-D Pozdro

[...] tez moze wina ze slaby dzien mialem z micha) pobudzenie - 4/5 ( bardzo fajnie i szybko pobudzilo mimo oslabienia ogolnego i trzymalo do konca treningu:-)) ) smak - 4/5 ale jak na przedreningówke to 5/5 rozpuszczalność - 3/5 nie wiem jak to ocenić bo niby rozpuszcza sie szybko i ładnie ale ostro się pieni. Wypiłem teoretycznie wszystko ale po [...]

[...] przebiegłam w 37 min 07s. Jest progresos 8-). Pół dnia latałam po lekarzach. Na tapecie ginekolog i ortopeda. Tyle się wyczekałam w przychodniach, że po powrocie poszłam sobie pobiegać, żeby odreagować i proszę bardzo, jak fajnie trening wychodzi na wkurzeniu (tu powinien być inny wyraz %-)). Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-03 20:42:41

[...] owsiane 60g, jajko banan 60g iso whey 15g 2. Podzielone na 2 ryż 60g ziemniaki 120g buraki 100g wątróbka 200g indyk 60g TRENING 3. iso whey 15g ryż biały 50g kurczak 100g 4. jak 2. 5. tilapia 100g masło 7g jajko + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski Jedzonko do pracy na cały dzień: [...]

Śledziłem na bieżąco, co przy testach mi się nie zdarza. pwoem szczerze ze na plsu wszyscy,a przynajmniej każdy na jakiś plus. Snes: Ciekawiło mnie czy ta przerwa spowodowowana przetrenowaniem nie wpłynie na końcowy efekt ale widzę ze nic takiego nie miało miejsca,a nawet jeśli miała to po mistrzowsku nadrobiłeś zaległości. Zaczynałeś z wysokiej [...]

MaGor: Rower wygląda fajnie. Wiesz jaki ma osprzęt? Mam mocne wątpliwości czy nie zacząć swojej przygody z szosówką od czegoś taniego (do 1,500) a potem ewentualnie zmienić (kiedy mnie temat wciągnie i utrwalę swoje postanowienie do zmiany stylu życia). Z drugiej strony Xzaar jak zwykle kusi z tymi fajnymi ofertami :). Tak jak napisałem, będę [...]

[...] to zaczynałem okno żywieniowe 14-18. Teraz pytanie czy ciągnąc dalej tego IF czy po prostu jeść kilka posiłków dziennie i liczyć te kalorie i być na tym ujemnym deficycie jak na IF. Do tego mam pytanie dotyczące przybierania kilogramów. Przez ostatnie 10 dni wakacji nie trzymałem diety i po prostu balowałem i około 10 kg do przodu jestem [...]

[...] Allachy 3x15 20x15 / 25x15 / 25x15 Komentarz- Jak widać trening niczym opyerdalanie, aż dziwnie się ćwiczy. Niedługo koniecznie dorzucę ciężaru (obym się tylko nie napalił jak zawsze...) i jakieś regresy dodam. Wyciskanie skos- nie ma co pisać 16 coś tam poczułem. Płaska- tak samo. Gilotyna- negatyw wolniutko to i 20kg coś tam poczułem. [...]

Witam jeszcze raz wszystkich serdecznie. Jestem Kacper , mam 21 lat i od zawsze jakoś interesowałem się sportem. Kiedyś trenowałem boks, koszykówkę, grałem w rugby. Siłownią w sumie zajmuje się od 4-5 lat jednakże uważam ten czas za stracony. W sumie można powiedzieć ze od 4 miesięcy robię coś co ma ręce i nogi. Poprzednie przerwy w treningach [...]

No właśnie jac chyba nie, bo oni tam chcą całkowitą ciućmę%-) Im więcej z typem trzeba będzie zrobić tym lepiej bo większy skok, efekt. Ale chyba się zgłoszę, fajnie, jakbym się załapał, miałbym hajs na suple, siłkę, byłbym jak kulturysta - miałbym sobie tylko zrobić jeść i ćwiczyć jak każą:)) No i jeszcze te 5k dają!

[...] wznosy tułowia Heniek ćwiczył bez ciężaru 1 seria 5 kg z 12 2 seria 10 kg x 12 3 seria 10 kg x 12 4 seria 10 kg x 8 TBC 40 minut z Jackiem wszystko fajnie poukładane jak zawsze /nogi i barki/ Na przykład składy sumo z przejściami na boki + barki, skład sumo+skęt +wypad, rdl na jednej nodze i barki 2 x 2 kg Brzuch z ćwiczeniami ze [...]